Agility training in football players: a systematic review
Author/s
Pérez Gómez, Jorge; Martín Martínez, Juan Pedro; Carlos Vivas, Jorge; Alcaraz Ramón, Pedro EmilioDate
2017Discipline/s
Actividad Física y DeporteSubject/s
FútbolFootball
Physical fitness
Condición física
Resistencia
Plyometric
Strength
Pliometría
Fuerza
Endurance
Abstract
El objetivo de la presente revisión sistemática fue revisar el estado actual de la investigación sobre entrenamiento de agilidad y ver cómo se puede mejorar la agilidad en futbolistas. Para ello se realizó una búsqueda en la base de datos Medline/Pubmed para encontrar todos los estudios publicados hasta el 1 de diciembre de 2014 bajo las siguientes palabras clave: “agility training soccer”. Se encontraron 20 publicaciones que cubrían los criterios de inclusión. Según los artículos, la agilidad de los futbolistas se puede mejorar tanto en pretemporada como en temporada o una vez acabada la temporada. La mejora de la agilidad se puede con-seguir con entrenamiento de pesas, con entrenamiento pliométrico, con entrenamiento combinado de fuerza y resistencia, con entrenamiento de contraste (isométrico + pliometría), mediante juegos con balón en espacios reducidos, a través de entrenamientos de esprines con cambios de direcci... The purpose of the review was to look in the scientific literature how to improve the agility in footballers. The Medline/Pubmed database was used to find out all articles published until December 1 of 2014 using the following key words: “agility training soccer”. A total of 20 studies were found according to the inclusion criteria. The agility in footballers can be improved in preseason, during the season, and out of the season. The improvement in agility can be obtained through weight lifting, plyometric training, combined training of strength and endurance, contrast training (isometric + plyometric), with small-sided games, change of direction sprint training, with the speed, agility and quickness training method, with neuromuscular programs, and also with warm-up training program. The improvements were observed in both amateur and professional football players, ranging from 0.8% to 22.8% of improvement.