Short-term effect of a hamstring stretching program in hamstring extensibility and sagittal spinal curvatures in high school students
Date
2020Discipline/s
Actividad Física y DeporteSubject/s
FlexibilityMuscle Stretch
Physical Education
Spine posture
Flexibilidad
Educación Física
Postura raquídea
Estiramiento muscular
Abstract
Hamstring shortness and postural deformities are frequent in adolescents. For this reason, the purpose of this study was to analyse the influence of a short-term stretching program in hamstring extensibility and sagittal spinal curvatures in high school students. Sixty-two male high school students aged 14-17 years old performed a 70 seconds hamstring stretching program (3 exercises) twice a week for five weeks during their physical education classes. Hamstring extensibility was measured by the straight leg raise test and sit-and-reach test. Thoracic and lumbar curves and pelvic inclination were measures in relaxed standing and in the sit-and-reach test. These measures were assessed before (pre-test) and after (post-test) the intervention program. Significant increases in the sit-and-reach score (d= 0.23) and in the straight leg raise angle (d= 0.85-0.90) were found. Sagittal spinal curvatures in standing showed no differences between pre- and post-test. In the maximal trunk flexion po... Debido a la frecuencia de casos con una reducida extensibilidad isquiosural y alteraciones posturales en adolescentes, el objetivo de este estudio fue analizar la influencia de un programa de estiramientos, de corta duración, en la extensibilidad isquiosural y disposición sagital del raquis en estudiantes de Educación Secundaria. A sesenta y dos adolescentes varones (14-17 años) se les midió la extensibilidad isquiosural (test sit-and-reachy test de elevación de la pierna recta) antes (pre-test) y después (post-test) de un programa escolar de 5 semanas (2 sesiones semanales), compuesto por tres estiramientos de la musculatura isquiosural, con una duración total por sesión de 70 segundos. También se valoró la disposición sagital del raquis torácico, lumbar e inclinación pélvica en bipedestación relajada y en el sit-and-reach. Se encontró un aumento significativo en la distancia alcanzada en el test sit-and-reach (d= 0,23) y en el ángulo ...