Moderate intensity continuous training, combined moderate-intensity continuous training vs combined high-intensity interval training in adults with hypertension: Randomized controlled trial

Abstract

El objetivo de este estudio fue comparar los efectos del entrenamiento continuo de intensidad moderada, el entrenamiento de fuerza combinado con entrenamiento continuo de intensidad moderada y el entrenamiento de fuerza combinado con entrenamiento de intervalos de alta intensidad en adultos con presión arterial alta. Métodos: Se realizó un ensayo controlado aleatorio de 12 semanas. Participaron un total de 100 voluntarios, 51 mujeres y 49 hombres con hipertensión. La muestra se asignó aleatoriamente a tres grupos de intervención y un grupo de control. Resultados: Todos los grupos de intervención mejoraron significativamente sus parámetros hemodinámicos, composición corporal, perfil lipídico, glucosa y aptitud física en comparación con el grupo de control. Ambos grupos de entrenamiento combinado mostraron mayores mejoras que el grupo de entrenamiento continuo de intensidad moderada. Sin embargo, el grupo de fuerza combinado con el grupo continuo de intensidad moderada mostró los mayores beneficios en la presión arterial sistólica, diastólica y media, de 13,4 mmHg, 6,8 mmHg y 8,9 mmHg respectivamente, circunferencia abdominal, fuerza de miembros superiores e inferiores y VO₂pico, frente al grupo continuo de intensidad moderada; también logró mayores reducciones en la presión arterial sistólica y media, hasta 6,8 mmHg y 4,3 mmHg respectivamente, que el grupo de fuerza combinado con el grupo intervalado de alta intensidad. Conclusión: La realización de un programa de entrenamiento de fuerza combinado con entrenamiento continuo de intensidad moderada, 2 días por semana durante 12 semanas, produce mejoras significativas en los biomarcadores cardiometabólicos, la composición corporal y la condición física de adultos con hipertensión, siendo estas adaptaciones superiores a las producidas por el entrenamiento continuo de intensidad moderada y el entrenamiento de fuerza combinado con entrenamiento interválico de alta intensidad.